هذه التمارين نصح بها أحد أطباء العيون. وهي جديرة بأن يمارسها كل واحد منا ممن يقضي الساعات الطوال فوق مكتب، محدقا في شاشة الحاسوب. وهو أطلق عليها اسم 20-20-20.
الخطوة الأولى:-
كلما مرت عشرون دقيقة من النظر المستمر على شاشة الجهاز أدر رأسك عنه وركز النظر على أي شيء يبعد عنك عشرين قدما (6 أمتار). فهذا يغيّر البعد البؤري لعدسة العين. وهو شيء واجب للعين المجهدة.
الخطوة الثانية:-
أغمض العينين وافتحهما بتتابع سريع لمدة عشرين مرة متتالية، وذلك لترطيبهما.
الخطوة الثالثة:-
حسب اتساع الوقت لديك قم بالمشي عشرين خطوة، بعد كل عشرين دقيقة من الجلوس في وضع واحد. فهذا التمرين يساعد على تنشيط الدورة الدموية لكامل الجسم.
قم بتوزيع هذه الإرشادات على أصدقائك وأقاربك الذين تعزهم وتهمك سلامة أعينهم. يقال إن العينين هما مرآة النفس، فعليك بالاهتمام بهما لأنهما لا يقدران بثمن
ست الحبايب مشرفة
عدد الرسائل : 2006 العمر : 53 تاريخ التسجيل : 21/01/2009
الاخ بشار اشكرك على هذه المعلومات القيمة وخصوصا لمن يجلس ساعات متتالية امام شاشة الحاسوب فلا بد من عمل هذه الخطوات وان لم تنفع فلن تضر وبرأيي فيها كل الفائدة وخصوصا المشي بين الحين والاخر
شكرا بشار لك كل التقدير والاحترام
بشار مهنا مشرف
عدد الرسائل : 809 العمر : 36 Localisation : تدمر تاريخ التسجيل : 04/10/2009
موضوع: نصائح أطباء العيون لمستخدمي الكومبيوتر 
الخميس 5 أغسطس 2010 - 20:23
