عدد الرسائل : 2006 العمر : 52 تاريخ التسجيل : 21/01/2009
موضوع: جفاف الجسم يؤثر في المزاج والتفكير السبت 31 مارس 2012 - 9:41
آخر تحديث:الأحد ,25/03/2012
وجد باحثون أمريكيون أن الجفاف أو فقدان الجسم للسوائل وإن كان معتدلاً قد يؤثر في مزاج الشخص ومستوى طاقته وقدرته على التفكير بوضوح، غير أن هذا التأثير قد يكون أكثر حدة عند النساء .
وقالت الباحثة لورنس ارمسترونغ من جامعة “كونكتيكيت” إن دراستين أجريتا أكدتا أهمية الحفاظ على مستوى كاف من الرطوبة والسوائل في الجسم في كل الأوقات وليس فقط أثناء ممارسة التمارين الرياضية، أو لدى التعرض لحرارة شديدة أوللإجهاد .
تبين أن الشخص يعاني الجفاف المعتدل لدى خسارته 5 .1% من حجم المياه في جسمه .
وأن آثار الجفاف لا تختلف إن كان المصاب يركض 40 دقيقة أو جالساً مرتاحاً .
وراقب العلماء مجموعتين من الأشخاص السليمين النشطين، الأولى تألفت من 25 امرأة معدل عمرهن 23 عاماً، والثانية تألفت من 26 رجلاً معدل عمرهم 20 عاماً جميعهم يمارسون الرياضة بين 30 إلى 60 دقيقة يومياً .
وقد شاركوا جميعهم في 3 تقييمات فصل بينها مدة 28 يوماً .
وبيّنت الاختبارات أن الجفاف المعتدل لدى الشابات تسبب بأوجاع في الرأس، والتعب وصعوبة في التركيز .
ووجدت دراسة أخرى نشرت في مجلة التغذية البريطانية أن الجفاف المعتدل يتسبب للرجال ببعض الصعوبات في المهام العقلية، خصوصاً الانتباه وعمل الذاكرة، لكن التغييرات الكبيرة في المزاج ظهرت بشكل أكبر عند النساء أثناء الراحة وممارسة الرياضة .
والمعروف أن الماء عنصر غذائي للجسم حيث يدخل بنسبة 70% تقريباً في بناء العضلات ونحو 75% من أنسجة المخ .
ونفقد الماء من أجسامنا يومياً في صور عديدة ومنها التنفس بما يوازي فقد لنحو كوبين من الماء . ومن خلال العرق أيضاً والتبول وإذا لم يتم تعويض هذا الفاقد من الماء فسيتعرض الإنسان للجفاف .
ويتصل الجفاف اتصالاً وثيقاً بوصفه إحدى المشكلات التي تنجم عن ممارسة إحدى الرياضات من دون الحصول المتوازن عليه لأي شخص لاسيما في الرياضات العنيفة التي تتطلب مجهوداً كبيراً .
وتبدأ سلسلة الجفاف بحصول الإنسان على كم قليل من الماء وفقد الكثير منه، وبمجرد أن يشعر الجسم بأن المخزون من الماء لديه قليل تصل رسالة إلى الكلى بالاحتفاظ بالماء بدلاً من إخراجها (يتضح هذا في لون البول الداكن المركز) .
ويؤدي الجفاف إلى الإمساك والانتفاخ بالمثل، وجفاف الفم واللسان، الشعور بالتعب، نقص الطاقة كما يصاب الإنسان بالشد العضلي .
وإذا لم تعالج كل هذه الأعراض تتدهور الحالة ليترجم بعد ذلك إلى صدمة تسمى باسم صدمة الحرارة أو نهك الحرارة “Heat exhaustion or Heat stroke” والتي تكون أعراضها: - الإرهاق .الشعور بالدوار . الغثيان . القيء . الصداع . تنفس قصير وسريع . ارتفاع في درجة الحرارة . سرعة ضربات القلب . عدم القدرة على الانتباه أو فقد الوعي كلية .
موضوع: جفاف الجسم يؤثر في المزاج والتفكير 
السبت 31 مارس 2012 - 9:41
