خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق

هذه العملية تساعدك عى النوم في قرابة عشرة دقائق ولكن تحتاج دقه في التطبيق واليقين بفعل هذه الخطوات .

الخطوة الاولى : هذه هي الطريقة التي تكمن في الطبيق السليم ( عملية التنفس) وهي عبارة عن الشهيق والزفير .

يقوم الانسان بالاستنشاق واخذ الهواء ثم يخرجه ، والتنفس البطني هو الفعال حيث يجب ان يمتلاء بطنك بالهواء ثم بعد ذلك تخرجه فمك وكانك تطفئ شمعه امامك وحاول ان تكرر هذه العملية من 20 الى 30 وسترى شي غريب في دماغك. وشعور غير طبيعي وهذا الاحساس لن يحسه الا غيرك .

الخطوة الثانية : الاسترخاء .حيث تجعل جسدك مرتخي العضلات وحاول ان تسمع صوت التنفس الطبيعي في صدرك .

الخطوة الثالثة : خاطب نفسك بهدوء بقولك نام - نام نام ..الخ

الاستيقاظ في الوقت الذي حددته لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.

لاستيقاظ في الوقت الذي حددته لو شخص خاطب نفسه ان تقوم الساعة الثالثة والنصف ليلاً ان شالله سيقوم لانه خاطب العقل اللاوعي ( الباطن ) وهو سيكون بمثابة منبه ويمكن تحديد اي وقت للاستيقاظ.. فالعقل الباطن هو الذي سيقوم بالمهمة فما عليك الا ان تخبره وهو سيقوم بالمهمه.

الفكرة قائمة نعم وهي جد عملية وتاتي بنتيجة

موضوع جميل اخي بشار

اشكر جهودك

فعلا هذه الامعلومات حقيقية وليست كلمات
والتجربة خير برهان
فأنا أصحوا دائما من قبل موعد التنبيه بثواني
وهذا شيء دائما يحصل معي
الاخ بشار يعطيك العافي على نقل هذه المعلومات
دمتم

شكراً على مروركم اخ اسامة والاخ ناظم
والله انا من النوع الي بلاقي صعوبة واحتاج لفترة من الزمن لأغفو
انشأ الله قدم ما يعجب ويفيد الاعضاء

على رأي الاخ ناظم التجربة خير برهان
ومشكلة عدم النوم والصعوبة في النوم مشكلة كبيرة وكأن عندما يضع الانسان رأسه على المخدة يبدأ شريط الذكرى يراجع كل ما حصل خلال النهار
واين سيجد الانسان النوم وسط هذا الشريط وان الشريط لا ينتهي بل يكرر من تلقاء نفسه مرات ومرات وثاني يوم يكون واضح القلق على الوجه والعيون

وطريقتك اخ بشار سنجربها لعلها تأتي بنتيجة جيدة

اشكرك اخ بشار ولك مني التقدير والاحترام

الغالي بشار

ألف شكر لك على نقل هذه الطريقة المهمة

ونعم هي صحيحة لآن طريقة الاسترخاء والتفس تساعد على النوم السريع

ألف شكر لك ويا ميت هلا فيك

شكرا بشار على ما قدمت من مهم
تحياتي لك

الاخوات ست الحبايب و ملك الجبل والمدام خلود
لكم مني كل الشكر والتقدير لما تضيفوه على مشاركاتي من قيمة واشراق

» أطعمة تساعد على حرق الدهون
» الرضع قادرون على التعلم أثناء النوم