الوصايا العشر لصحة خارقة

اظهرت النتائج لكي تكون خارق من الناحية الصحية هو ان تنفذ الوصايا العشر البسيطة التالية وان تجعلها نبراس حياتك

1- اهضم طعامك جيدا
فالانزيمات الموجودة داخل اللعاب تكسر الكربوهيدرات ولذلك واصل بالمضغ حتى تتكسر كافة البقايا ويفضل اكل الفواكه الطرية على شكل وجبات متفرقة وليس مع وجبة الطعام الاساسية لان الفواكه بعد الطعام لا تهضم تبقى متعلقة بالمعدة وتتحول الي خمائر
2- وازن السكر في الدم عندما ينخفض السكر بالدم تشعر بالتعب والجوع فتسرع الى التعويض وذلك باكل الحلويات والكيك والشوكولا للتعويض فينصح تناول الفواكه بدلا من الاكلات التي تزود الجسم بالسكر بشكل سريع لان الجسم لا يحتاج الى كل هذه الكمية من السكر فتتحول الى دهون
وهناك دراسة تفيد بأكل ملعقة قرفة يوميا لانها تبطئ عملية الهضم وهذا يؤثر في ابطاء اطلاق الكربوهيدرات الموجودة في وجبة الطعام.
3- اشخذ دماغك هل تساءلت عن الكيفية التي تعمل فيها كيمياء الدماغ والجسم لتبقيك في حالة توازن فهناك عملية تسمى المثيلة وهي العملية التي تجعلنا نشعر باننا متصلون بغيرنا وبالسعادة وبالتأهب والتحفز ووضعك الافضل في حالة " المثيلة " يتحدد بمستوى مادة في جسمك اسمها الهوموسيسئين وابقاء مستوى هذه المادة منخفضا يعني انك قادر على الاستيعاب السريع والتعاطي مع توترات الحياة وهذا هو السر الثالث لصحة نسبتها 100 %
ان النسبة الاقل لهذا الهرمون ( الهوموسيسئين ) يعني نسبة اقل من مخاطر الاصابة بالجلطات والنوبات القلبية ومشاكل الحمل وتراجع الذاكرة والاحباط والامراض العقلية وهشاشة العظام وهناك اربع عوامل تزيد مستوى الهوموسيسئين هي التوتر والتدخين وشرب القهوة وعدم ممارسة التمارين
ويقول الدكتور هولفورد ان من السهل على الانسان ان يحسن حالة المثيلة عنده بادخال تغييرات بسيطة على نظامه الغذائي واسلوب معيشته
4- كل الدهون الاساسية
فلدهون عالية السعرات الحرارية مضرة
وهنا الكلام عن اوميغا3 اهم من كل شي لان تناول ثلاث مرات اسماك تحتوي على اوميغا 3 في الاسبوع تحصل على صحة افضل وموجود الاوميغا 3 في المسكرات ايضا وقد وجدت دراسة اميركية ارتباطا بين احماض اوميغا 3 وبين زيادة حجم المادة الرمادية في مناطق الدماغ المتصلة عموما بالمزاج والسلوك
وفي دراسة منفصلة قدمتها الدكتورة كونكلين العام الماضي اظهر باحثون من جامعة بتسبرغ ان الناس الذين تنخفض لديهم مستويات احماض اوميغا 3 الدهنية بالدم يبدون توجها او رؤية سلبية وتهور او اندفاعا وعلى النقيض مما لديهم مستويات مرتفعة من اوميغا3 في الدم يظهرون اكثر ودا ومثابرة واقل تعرضا لاعراض الاكتئاب الطفيفة والمتوسطة.
5- اكثر من تناول مضادات الاكسدة المقاومة للشيخوخة
مثل الفواكه والخضروات و البروكولي يمنع الاصابة بسرطان الامعاء ويحمي الجهاز المناعي ويحسن الجلد والمزاج
والكيوي يحتوي على ضعفي كمية فيتامين سي الموجود بالبرتقال
6-الماء افضل مغذياتك الحيوية
جسم الانسان يحتاج الى 8 اكواب يوميا واكثر من ذلك في المناخات الحارة
وحالة الجوع دائما ما تتشوش مع حالة العطش ولذلك عندما تكون جائعا اشرب كأسا من الماء وهذه بعض الخطوات التي يمكنك القيام بها لزيادة استهلاكك من شرب الماء:
ابدأ يومك بشرب كاس ماء عندما تستيقظ من نوم الصباح
اطلب كأسا من الماء مع فنجان القهوة او فنجان الشاي الذي تطلبه بشغلك او في المقهى
اشرب كأسا من الماء مع كل وجبة طعام
احمل زجاجة مملوءة بماء فاتر كلما خرجت من المنزل
اثناء التمارين الرياضية اشرب الماء كل 10-15 دقيقة
7- عامل تشي
كما يسمى في الصين او " كين" او" برانا" في التقاليد الهندية والتشي هو اكثر شي اساسي في الطب الصيني فهو مفهوم يترجم الى الطاقة او الطاقة الحيوية ومع ان تشي قديم جدا في الطب الصيني الا انه دخل الطب التقليدي حديثا
وان كل هذه الانظمة القديمة من التمارين مثل تاي شي واليوجا وجيجونج صممت اساسا لموازنة العواطف وتركيز الدماغ
8- حافظ على لياقتك وقوتك ومرونتك وذلك بزيادة طاقتك من النشاطات البدنية بمقدار1000 كيلو كالوري في الاسبوع وهي ما يعادل 15 دقيقة من الجري او ركوب الدراجة او السباحة او 30 دقيقة من المشي يوميا يقلل مخاطر الموت المبكر بنسبة 20%
9- اخرج الماضي من حاضرك
ان العواطف الجياشة تؤثر في وظائف القلب وحالة الاحباط وقوة جهاز المناعة وتكبح عملية هضم الطعام وان كل شخص فينا يكدس كما متراكما من المشاعر والاحاسيس والعواطف وعندما تريد التنفيس عن شعور خذ نفسا وقل بشكل واضح: انا اشعر بالف باء جيم وذلك جيد ثم خذ نفسا اخر وكرر ما قلته اولا مرتين او ثلاث حتي تحس بشعور مختلف
ويقول الدكتور هولفورد " اسمح لمشاعرك ولنفسك ان تكون من دون محاكمة عقلية
10- خذ غايتك
ان وجود الشعور بالغاية هو احدى الخواص التعريفية عند اولئك الذين سجلوا اعلى النتائج في دراسة الدكتور هولفورد فشعورك بالغاية يتغير على مدى حياتك فمثلا فان رعايتك لاسرتك قد يعطيك شعورا بوجود الغاية من وجودك والكثير يجدون الغاية من وجودهم من خلال العمل يشعرون بانه مهم وله معنى ولا ننسى تطورنا الشخصي الغاية هو ان تكون افضل ما تستطيعه.

اسفة للاطالة بس الموضوع اكيد يهم من يودون ان تكون صحتهم خارقة

الاخ كمال تحياتي لك واسعدني مرورك على صفحتي
ومعك حق بما ان التلوث يحيط بنا من كل الجوانب لن نتمتع بالصحة الجيدة

وبخصوص موضوع شرب الماء هناك عدة تقارير تفيد بموضوع الماء وما علينا الا ان نتبع اكثرها والتي تفيد ان شرب الماء ضروري من اجل الكلى وعدم بقايا الترسبات الكلسية التي تتحول الى رمل وبحص في الكلى او المجاري البولية.

وعن اخرج الماضي من حاضرك
فالحل بسيط هو التنفيس عن ما بداخلنا
وهناك حادثة ذكرها الدكتور هولفورد احدى المريضات تعاني من متلازمة القولون العصبي وقد فشل كل غذاء ودواء في علاجها وذات يوم اعترفت له للمرة الاولى بذنب ارتكبته بحق زوجها ومن ذلك اليوم اختفت عندها حالة القولون العصبي

واكرر شكري لمرورك الغالي ولك جزيل التقدير والاحترام

الغالية اميرة المنتدى الست خلود

شكرا لمرورك اللطيف على صفحتي

وموضوع الصحة كثير مهم للجميع ويا ليتنا فعلا نتقيد بكل ما يجب ان نفعله من حيث على الاقل المحافظة على الصحة
وموضوع شرب الماء على الاكل انا أمنع ابني من ان يشرب الماء اثناء الطعام لانه برأيي الشخصي يتملأ بطنه بالماء وبالتالي لا يستطيع ان يأكل
ولكن احترنا فعلا مع اختلاف التقارير الطبية

الغالي والصديق ناظم

بالعكس انت ما طولت الكلام ابدا ويسعدني مرورك دائما

فانت تنشر العطر على صحفتي كلما مررت منها

ويكفي ان هيك مواضيع بتهمك وما بتمل منها

لك كل ودي واحترامي ودائما نورنا بمرورك

اولا مشكورة ست الحبايب
بس اهم شيئ هو البطن
او بال احرة
)الطريق الى قلب الرجل معدتة (
بس هل اليام زبطنا الطريق وسويناه استراد
!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
مشكورة


مع حبي بدون شمع

الاخت العزيزة ست الحبايب شكرا لك على هذا الموضوع المفيد حقا

دائما تقدمين ما هو مفيد وقيم

والصحة اهم شئ بحياة الانسان فيجب المحافظة عليها قدر الامكان فهي كنز لانعرف قيمته الا عند فقدانه

تحياتي لك ....لك كل الود والنقدير .....

[center]الاخ الغالي مازن السعدي
الذي ينور صفحتي
ويضيف عليها تألقا بمرورك الغالي
اسعدتني جدا بطلتك واتمنى دائما ان تنير صفحتي

مع كل ودي واحترامي[/center]