أطعمة تساعد على حرق الدهون

الأثنين 27-12-2010م

الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون أهمها مايلي:

‏

البهارات والمنكهات‏

من المفيد إضافة النكهات إلى الوجبات والوصفات اليومية ومن بين هذه النكهات الثوم، فالثوم يحافظ على مستوى منخفض للأنسولين وهو منظم طبيعي للسكر في الدم وهذا يعني أن الأطعمة لن تخزن على شكل دهون بل ستكون مصدراً للطاقة كما تساعد القرفة أيضاً على تخفيض نسبة السكر في الدم وعلى حرق السكر أسرع بعشرين مرة.‏

كذلك الفلفل الأحمر أو الفلفل الحار الذي يضفي نكهة حارة تساعد على الحرق وتستمر ساعات بعد الأكل ما يعني حرق كمية كبيرة من الوحدات الحرارية وبالتالي تخزيناً أقل للدهون.‏

زيت الزيتون‏

يساعد زيت الزيتون الطبيعي على حرق الدهون ويعطي الجسم نسبة مهمة من الدهون غير المشبعة التي يحتاجها.‏

الخضار والفاكهة‏

تساهم الحمضيات في حرق الدهون «فالفيتامين ج» هو المكون السري الذي يساعد على حرق الدهون ويلعب دوراً فعالاً في تخفيف فعالية الدهون حتى يتخلص منها الجسم بسهولة ومن بين هذه الفاكهة البرتقال والليمون الحامض.‏

والحمضيات ليست المصدر الوحيد للفيتامين «ج» بل هناك العديد من الخضراوات الغنية به مثل القرنبيط والكرفس والألياف الموجودة في هذه الخضراوات هي التي تساعد على حرق الدهون.‏

مشتقات الحليب‏

تساعد مشتقات الحليب على بناء عضلات لينة تساعد على حرق الدهون فقد أظهرت الأطعمة الغنية بالكالسيوم فعاليتها في تخفيف الوزن وتقوية العضلات والعظام فهي لا تساعد على حرق الدهون فقط بل تضاعف قوة الجسم ومن بين الأطعمة الغنية بالكالسيوم نذكر: الحليب واللبن والجبنة.‏

البروتينات‏

الأطعمة الغنية بالبروتينات هي أحد أفضل الأطعمة التي تساعد على حرق الدهون، إذ إن الجسم يحتاج إلى طاقة كبيرة لهضم الطعام الغني بالبروتينات ما يعني حرق وحدات حرارية أكثر لهضم الطعام
أطعمة تساعد على حرق الدهون 171ex

شكرا مديرنا الغالي
تحياتي لك

شكرا اخ ابو روان على هذه الانواع من الطعام
وخليها تحرق الدهون بس من دون ما تحرق الجيوب
دمت بكل خير اخ هيثم

شكر لك مدير تحياتي لك

شكرا اخ هيثم على المعلومات

لك مني كل التقدير والاحترام

» الرمان يخفف الدهون حول المعدة
» خطوات تساعد على النوم في 10 دقائق