حزن الحوامل يؤثر في أحجام المواليد

اظهرت دراسة جديدة ان النساء االواتي تعانين من الاكتئاب والقلق والحزن أثناء الحمل تنجبن مواليد أصغر من الطبيعي، قد يموتون في طفولتهم . وذكر موقع “ساينس ديلي” الأمريكي أن بحثاً أجراه أطباء سويديون بالتعاون مع لجنة بنغلاديش للنهوض بالريف، في المنطق الريفية البنغلاديشية وشمل 720 امرأة حامل جرت مراقبة صحتهن العقلية وأعراض الاكتئاب والقلق لديهن، أظهر أن مواليد من عانين من هذه الأعراض كانوا على الأرجح صغاراً جداً .

قال الباحثون إن المسائل المتعلقة بالصحة العقلية هي على الأغلب المساهم الأول في وفاة الخدّج وفي صحة الأطفال السيئة وسوء التغذية .

وقد تبيّن خلال البحث أن 18% من النساء اللواتي خضعن للدراسة عانين من الاكتئاب و25% من القلق خلال فترة الحمل وكن الأكثر عرضة لإنجاب مواليد صغار جداً .

وقالت الطبيبة المسؤولة عن الدراسة هاشمة ناسرين إن “هذه مشكلة مثيرة للقلق لأن قلة وزن المواليد مرتبطة بشكل كبير بوفاتهم” .

يشار إلى أنه مع الحمل تعاني معظم السيدات من الضغوط العصبية والقلق النفسي بدرجات متفاوتة حتى إن علماء النفس يعتبرون الحمل واحداً من عشرة أحداث تؤثر في نفسية الإنسان وتترك آثارها عليه فترات طويلة من حياته .

وللضغوط النفسية والقلق العصبي آثار خطيرة على صحة الجنين، حيث أوضح بحث حديث أجري في بريطانيا أن السيدات اللواتي يعانين من القلق والتوتر أثناء شهور الحمل يتعرضن لخطر ولادة مواليد صغار الحجم وغير مكتملي النمو .

وقد تظهر على هؤلاء المواليد علامات القلق فيبكون باستمرار ولا يأكلون أو ينامون بشكل طبيعي واحتمالات أن يكونوا كثيري الحركة واردة بنسبة كبيرة . ويقول الباحثون إن السبب في ذلك غير محدد بشكل مؤكد حتى الآن ولكن هناك عدة تفسيرات أحدها تفسير الدكتورة فيفيت جلوفر عالمة النفس وباحثة في مستشفى كوين شارلوت وتشلسي التي تعتقد ان المولود يتأثر من زيادة إفراز الأدرينالين في الجسم .

والأدرينالين هرمون تفرزه الغدة الكظرية وهو يسبب التوتر العصبي ويقلص الشعيرات الدموية ما يقلل من تدفق الدم إلى الرحم وهذا يعني حرمان الجنين من نصيبه الكامل من التغذية والأوكسجين وهذا بالطبع يؤثر في نموه .

وترى الدكتورة جلوفر أن التأثير النفسي على الجنين أصعب من أن يوصف . فقد اتضح أن الاستجابة العصبية للضغوط تبدأ منذ أن يكون الإنسان في الرحم لهذ فإذا كانت الأم عصبية أثناء الحمل سيتأثر جهاز طفلها واستجابته العصبية طوال حياته . وفي جامعة كاليفورنيا في أمريكا أجريت تجربة على القرود لقياس أثر التوتر النفسي في الجنين، حيث جرى تعريض إناث القرود إلى أصوات عالية بشكل مفاجئ أثناء الحمل ما سبب لها توتراً عصبياً وبعد الولادة ظهرت على الصغار أعراض كثرة الحركة استمرت مراقبتهم 4 سنوات فاتضح معانتهم من قلة الانتباه والتركيز وصعوبة السيطرة على تصرفاتهم .

وترى اختصاصية النسائية والتوليد حينيفر بيستون أن التغيرات الهرمونية هي السبب وراء تلك المشاعر والتغيرات التي تطرأ على الجسم .

لكن الخبر الجيد أن هنالك طرقاً للتخفيف من حدة تلك الأحاسيس المزعجة، لكنها بحاجة إلى دعم من الزوج وأفراد الأسرة .

وتقول بيستون إن اشراك الحامل زوجها أو المقربين أو الأصدقاء في الأحاسيس الخاصة أثناء فترة الحمل مثل مشاعر الغيظ أو الضيق، يساعد على رفع المعنويات كثيراً . وتضيف “يعتبر هذا من أشكال المساندة المعنوية التي تساعد الحامل نفسياً على تخطي المشكلات، ويجب على الحامل أن تسمح للأصدقاء والمقربين أن يساعدوها ويرفهوا عنها لأنها في تلك المرحلة في أمس الحاجة إلى المقربين” .

وتشير بيستون إلى أن الحامل أحياناً تشعر بالاكتئاب لأن شكل جسمها يتغير وتكتسب الوزن فتشعر بالحزن، وللتغلب على ذلك يمكن الاستعانة بارتداء ملابس مريحة أنيقة، فلم تعد الحامل في عصرنا مضطرة لارتداء ملابس تبديها أكثر سمنة .

وتؤكد بيستون أن أفضل ما يمكن أن تفعله الحامل لنفسها تناول الطعام الصحي، موضحة “الحامل عندما تختار الطعام المناسب كتناول طبق من السلطة الطازجة التي تحوي على مختلف أنواع الخضراوات والفواكه فإنها تعتني بنفسها وبجنينها” .

لكن هذا لا يعني أن الحامل لا يمكنها تناول الحلويات بأنواعها ولكن يجب تناولها بحذر وبكميات معتدلة لأنها تزيد من الوزن وبالتالي يزيد من حالة الاكتئاب .

وتبين بيستون أن تناول كميات كبيرة من السكريات على فترات متتالية يؤثر في المزاج، منوهة بأن التنويع في الطعام وبكميات قليلة أهم من تناول مقدار كبير منه، ويجب ألا تثق الحامل بنصيحة أي إنسان بأن تأكل ضعفي ما كانت تأكله قبل الحمل، لأن مضاعفة الأكل لا تفيد بل تؤدي إلى السمنة غير الطبيعية التي تؤدي إلى مضاعفات الولادة، وتؤدي إلى زيادة الاكتئاب .

وأفضل الطرق للتخلص من المزاج المتكدر ممارسة الرياضة الخفيفة مثل اليوجا أو المشي، وكل ذلك يحافظ على سلامة الجسم والعقل خلال فترة التسعة أشهر، ومن المهم استشارة الطبيب قبل ممارسة التمرينات الرياضية تجنبا لأي مضاعفات قد تحدث .

وتقول بيستون إن التخطيط لمرحلة الحمل يساعد الحامل على التخلص من حدة التوتر، لأن القلق على الحمل أو على الجنين يزيد من الضغط النفسي .

لذلك من المهم أن تستفسر الحامل عن كل ما يدور في ذهنها من تساؤلات وألا تخجل من ذلك أو يمكن أيضاً قراءة الكتب الخاصة بالحمل والأمومة للتزود بالمعلومات وللمساعدة على الاسترخاء .

وتنصح بيستون بأن تحتفظ الحامل بدفتر لتدوين المذكرات اليومية لأنها تساعد على كتابة الأنشطة اليومية التي تقوم بها، وبذلك تفصح عن مشاعرها الخاصة التي لا يمكنها الإفصاح عنها لأحد .

وتقول بيستون “يجب أن تكون الحامل سعيدة قدر الإمكان، لأنها كلما كانت سعيدة كان الجهاز المناعى أقوى لها ولجنينها، لذلك يجب على الحامل انتهاز أي فرصة تجلب لها السعادة والاستمتاع بهذه المرحلة بتجهيز غرفة الطفل وتأثيثها” .

ويمكن القيام بمساج خاص للحوامل للتخلص من التوتر والقلق وتحسين الدورة الدموية، واستشارة الطبيب قبل القيام به، فالطبيب، بحسب بيستون، هو الأقدر على معرفة المساج المناسب .

وتنصح الأبحاث كل امرأة حامل تلاحظ أعراض التوتر العصبي باللجوء إلى نظام غذائي يعتمد على كثرة الكربوهيدرات وقلة البروتينات فهذا النظام الغذائي الذي يبدو غير صحي يقلل من مستوى الانفعالات العصبية ويهدئ الاعصاب وهو يؤثر في مركز المخ فيزيد من الشعور بالاسترخاء ومن عدد ساعات النوم .

ومن أنواع الطعام التي تهدئ الأعصاب: الخبز الأسمر والمعكرونة والرز الأسمر والشوفان والخس والافوكاتو والموز، بينما اتضح أن اللحم الأحمر ومنتجات الألبان أطعمة منبهة تحفز الجهاز العصبي ولابد أن تؤكل بشكل مقتصد إذا ظهرت أعراض العصبية .

وللحفاظ على مستوى الكالسيوم فإنه من الممكن شرب اللبن المصنوع من الصويا وكميات من الخضراوات الورقية والسردين المعلب غير المملح . ويقول خبراء التغذية إن بعض أنواع الفاكهة والخضراوات الغنية بالفيتامينات والبوتاسيوم تعتبر مضادة للضغوط والقلق، حيث تقلل من إفراز الهرمونات المسببة للتوتر منها التوت الأسود والفراولة والبرقوق والتفاح والموز والطماطم والفلفل والبطاطس .

كما يجب الامتناع عن شرب الشاي والقهوة والكولا والمشروبات الغازية الأخرى وكذلك يجب التقليل من كميات الملح والسكر على قدر الإمكان .

ولاحظت الدكتورة جيليان ماكسبث استشارية الولادة في مستشفى هامستيد في شمال لندن أن تناول فيتامينات ومعادن على شكل حبوب مساعدة أثناء الحمل تقلل من التوتر العصبي الناتج عن نقص فيتامين b والماغنسيوم والحديد وهي فيتامينات ومعادن تغذي الجهاز العصبي وتزيد من قوته . ومن الأطعمة التي تساعد على توازن مستوى السكر في الدم ما يسبب اعتدال المزاج وهدوء الأعصاب هي الخبز الأسمر والسلطة والتفاح والموز والعنب والمشمش المجفف وبذور عباد الشمس والقرع العسلي غير المملح والبسكويت المصنوع من الطحين الأسمر وقليل من السكر وكذلك المكسرات غير المملحة والزبادي المصنوع من حليب خالٍ من الدم .

ومن الأفضل للمرأة الحامل التفكير دائماً في الأمور الإيجابية المفرحة التي تجلب لها السعادة وتبعدها عن الهموم والتوتر غير المبرر، كما أن المعاملة الحسنة والاستقرار العائلي والدعم المعنوي والنفسي تساعد على إزالة الكثير من القلق الذي يحدث للمرأة أثناء الحمل . وأنصح المرأة الحامل بالاستمتاع بوقتها بمزاولة الرياضة والتنزه وتغيير الروتين اليومي وعدم المجاملة العائلية على حساب صحتها والاستمتاع بالقراءة والاهتمام بالغذاء الصحي.

زائر

ست الحبايب
سلمت الانامل علي المعلومات
الهامه ونسأل الله الصحه والعافيه
للجميع وبنطار كل جديدك

» جفاف الجسم يؤثر في المزاج والتفكير