اليوغا سيطرة على النفس و الجسد

اليوغا سيطرة على النفس و الجسد

سأقدم بعض المعلومات عن اليوغا لمن يهوى هذه الرياضة
اليوغا هي رياضة جسدية نفسية فكرية فيها يُخضع الإنسان جسده بوظائفه الإرادية طبعا و اللاإرادية بالسيطرة العصبية إلى محض إرادته , و بواسطتها تتصل روحه بروح الرب مسير الكون العظيم ......
فهي إذاً صلة ( الوصل بين الإنسان و خالقه ) و أصل الكلمة ( يوغا ) من اللغة السنكريتية الهندية القديمة و تعني هذا المعنى ......
و لممارسة اليوغا يجب أن تشعر بأنك إنسان كامل و في هدوء نفسي و في حالة جسدية صحية .

الهاثا يوغا

لليوغا أهداف عدة و هي تمتد من مبدأ السيطرة على الجسد حتى أعلى التأملات الروحانية ,
فالهاثا يوغا هي يوغا جسدية و هي موضوعنا الذي نتحدث عنه ......
و هي تبحث في السيطرة على الجسد و تخليصه من تبعيته للروح و من تحليل كلمة هاثا يتبين بأن
(ها) تعني الشمس و (ثا) القمر , فالشمس تمثل الطاقة الموجبة و القمر الطاقة السالبة , و في تعادل الطاقتين الموجبة و السالبة يتم التعادل في الجسد الحي و إذا تطرق خلل التوازن إلى أحد أجزاء الجسم تتعرض العضوية بكاملها إلى الخطر , و إذا عاد التوازن عادت الصحة التامة إلى سابق عهدها .......

الهدف من ممارسة اليوغا؟

الهدف من ممارسة اليوغا هو محاولة الوصول إلى المشاعر الداخلية في أعماقنا فهي لا تؤدي بنا فقط إلى حالة الصفاء الذهني ولكنها تساعدنا أيضاً على التخلص من الضغوط العصبية والنفسية وتحسن من أسلوب معيشتنا اليومية. بل وتزيد من نشاطنا البدني وصفاء أذهاننا ...
إن رياضة اليوغا هي رياضة الالتحام الكامل بين العقل والجسد بشكل يتيح لهما الفرصة للعمل معاً في صورة سليمة متكاملة.
وتمارس اليوغا في دول الشرق الأقصى بنجاح منذ عدة قرون كما تشكل جزءاً من الفلسفة الدينية عند الهنود ..
ولا تعتبر تمرينات اليوغا نظاماً بهلوانياً مؤلماً للجسد، فحينما يصل الأمر بتمرينات اليوغا إلى درجة الضيق، يجب العمل على إيقافها على الفور كما أن أوضاع اليوغا تهدف في المقام الأول إلى زيادة مرونة وقدرة الجسم على الحركة، بل إنها تعتبر الطريق الأمثل للوصول إلى راحة الذهن وصفائه.
هذا وقد لوحظت بعد التغيرات المماثلة تستمر أثناء فترات الاسترخاء والنوم وكذلك أثناء الفترات التي تتخلل الجرعات التدريبية طالما استمر المرضى في ممارسة التمرينات كذلك أدت إلى التحسين الكلي في قدرة الجسم على مقاومة الضغوط المختلفة وبالتالي فقد ساعدت على غرس العادات الحميدة لدى ممارسيها مثل عدم الإفراط في تناول الطعام.
وتتطلب ممارسة تمرينات اليوغا أن يستمر فيها ممارسها لفترة حوالي 25 دقيقة في اليوم على الأقل وينبغي أن تحرص بقدر الإمكان على مكان ووقت ممارستها ضد أي تدخل أو أي اضطراب.
ويفضل ممارسة اليوغا على سجادة سميكة واحرص ألا تتناول أية أطعمة قبل أن تبدأ كما يجب أن تبدأ ممارستها وأنت مستلق على ظهرك جاعلاً قدميك ممتدتين بعيداً عن بعضها البَعض والذراعان بعيدتان عن الجسم مع مراعاة أن يكون الكفان متجهان إلى أعلى ثم أغمض عينيك فتشعر أن جميع أعضاء جسمك في حالة استرخاء تام من القدم حتى الرأس. وجه تفكيرك إلى كل منطقة في الجسم على حدة بالتتابع مع التركيز على السلسلة الفقرية وحاول أن تشعر بأنك تغوص في البساط الذي ترقد عليه وحاول أن تجعل البطن هي التي تتحرك مع حركة التنفس مع ثبات الصدر منتفخاً بالهواء وتسمى هذه الطريقة ((نفس الحياة)) ..
وعندما تكون في حالة استرخاء تام، فإنك تستطيع أن تكرر في عقلك وستجد ذكر رقم ((1)) ببطء أثناء الزفير فهذا يساعد العقل على التخلص من الأفكار وعوامل القلق وستجد أنك في خلال 20 دقيقة قد تملك منك الاسترخاء الذهني. والبدني وأنك في حالة من الإنتعاش ..

------ منقول عن كتاب اليوغا سيطرة على النفس و الجسد - مكتبة المعارف بيروت ---------

الاخ العزيز
وجدي الجغامي

معلومات مفيدة ورائعة
عن هذه الرياضة
التي هي اقرب للعبادة
لك كل الشكر
على جهودك بنقل
المفيد دوما لنا
تقبل ودي واحترامي

الأخ الحبيب وجدي الجغامي

أشكرك على النقل الرائع لنا

دمت بخير يا طيب

الأخوين الحبيبين

أبو روان و أبو حسن

دائما تتحفان ما كتبت بمروركم الكريم

تقبلا ودي و احترامي

اليوغا سيطرة على النفس و الجسد 380467

اليوغا هي النظام الأقدم بين العديد من أنظمة اللياقة التي تحظى بإقبال كبير في عصرنا.

وتعني كلمة يوغا "الاتحاد"، وفي هذا العصر البالغ التعقيد والتشتيت الذهبي، تبرز اليوغا كطريقة

لاستعادة التناغم في حياتنا اليومية. فهي تعلمنا كيف نوحد الجسم والعقل، والعقل والروح،

وتعطي لياقة بدنية خالصة وطاقة أكبر، إلى جانب الشعور باللياقة والسعادة، كما تمنح الاسترخاء

والسكينة، وتوازن بذلك حالة اليأس والضغوط العقلية التي تتسم بها حياة القرن الحادي

والعشرين. تستبدل اليوغا تقلبات المزاج والضغوط العاطفية بالعقلانية المتوازنة والتفكير الواضح.

ايها الغالي....

اسمح لي ان اقول لك لقد اخترت موضوع مهم ومفيد لآنسان عصرنا اللامنتمى

التائه في غابات واحراش الحياة المادية الصعبة

كم تساعده على الالتقاء مع ذاته والتوحد بها

وتحقيق السلام الداخلي الذي هو غايتنا الاولى

لدرجات الوعي العليا

شكرا مع تقديري

شكرا لمرورك سيدة خلود

اتمنى ان نقدر دائما على تقديم ما هو نافع و مفيد لهذا المنتدى الكريم

لك الود و الاحترام

» حقائق مثيرة عن الجسد البشري